Skeptični ste? S razlogom, ali mi vam otkrivamo činjenice potkrepljene naukom
Svi imamo jedan cilj: biti srećan i osećati se dobro u svojoj koži. Naučnici su se pozabavili ovom problematikom i pronašli rešenje. Učinite nešto za sebe i želja će vam se ostvariti
Biti srećan se može naučiti. U to je uverena naučnica Michaela Brohm-Badry sa Univerziteta Trier. Ključ koji vodi do sreće jeste taj da je potrebno svakodnevno napraviti situaciju koja će vas učiniti srećnim. A to može da bude bilo šta: bavite se sportom do krajnjih granica izdržljivosti, angažujte se na poslovnom projektu koji je iznad vaših mogućnosti i, videćete, uspećete da ga realizujete bez greške. Ili počnite da se bavite nekim hobijem sa kojim se nikada do sada niste susretali, recimo – šivenjem ili restauracijom nameštaja. Ovo su samo neki primeri. Suštinski, vi sami ste pokretač svega što se dešava u vama i oko vas.
Danci su najsrećniji ljudi na planeti jer vode tradicionalni hygge način života
Kada se fokusirate na određeni zadatak i uspešno ga završite, u mozgu se aktiviraju centri za osećaj sreće, te dolazi do lučenja dopamina – hormona sreće.
Ležanje na kauču – ne, nikako!
Okrenimo ugao posmatranja: onaj ko je pasivan ima manje šanse da se oseća dobro u svojoj koži, tvrdi profesorka Brohm-Badry. Naime, u stanjima dosade i demotivacije ne dolazi do lučenja dopamina. Moramo se aktivirati i pronaći ono nešto što nas čini srećnim. A pasivnošću se sasvim sigurno ne stiže do željenog cilja.
Isto tako, pohvale i komplimenti aktiviraju kratkotrajno lučenje hormona sreće. Međutim, da bismo se konstantno osećali dobro, potrebne su nam pozitivne emocije, zacrtani ciljevi do kojih želimo da stignemo, stabilne veze i smisao života – privatno ili poslovno.
Previše stresa može da nam naškodi, pa samim tim i da nam uništi taj željeni osećaj sreće. Psihološkinja savetuje da nam je svima s vremena na vreme potreban time out od svega i svakoga. Kako to izgleda u praksi: jednom u dve nedelje (minimum) osamite se i provedite vreme u društvu sopstvenog JA. Radite šta vam je volja, važno je da uživate u svakom trenutku.
Koja nacija je najsrećnija na svetu?
Michaela Brohm-Badry navodi da su Danci najsrećniji ljudi na planeti jer se vode tradicionalnim hygge načinom života. Danski hygge lifestyle insistira na osećanju emotivne sigurnosti i kreiranju okruženja koje vam daje osećaj ušuškane udobnosti – u bilo kojoj situaciji ili mestu. A upravo njihov životni stil poručuje da je neophodno da se povremeno osamimo ili provedemo vreme sa prijateljima u udobnom okruženju.
S vremena na vreme potreban nam je time out od svega i svakoga: osamite se i provedite vreme u društvu sopstvenog JA. Radite šta vam je volja, važno je da uživate u svakom trenutku
Naučnici širom sveta bave se srećom – kako ona nastaje i kako taj osećaj što duže zadržati. Tako je američka psihološkinja Carol Ruff predstavila svetu još 2005. godine šest činjenica koje – objedinjene – čine jednu osobu potpuno srećnom i zadovoljnom. A to su:
- SAMOPOŠTOVANJE
- SOCIJALNE VEZE
- AUTONOMIJA
- PRONAĆI SMISAO ŽIVOTA
- BITI AKTIVAN UČESNIK U KREIRANJU OKRUŽENJA KOJE VAM PRIJA
- LIČNI RAZVOJ