Kada imate 50 ili 100 evra, to se baš i ne računa kao višak, zar ne? Potrošite ih brzinom svetlosti u restoranu, supermarketu, na odeću, kozmetiku ili gorivo za vikend-putovanje i kao da ih nije ni bilo. S druge strane, 500 ili više evra je već ozbiljnija suma, pa ipak nešto duže razmišljate o tome gde će otploviti, baš zato smo odabrali iznos od 200 evra kao potencijalni budžet za kreativni trošak. Da se nađemo na zlatnoj sredini! I sada sledi pitanje – šta sve može da se dobije za taj novac? Mi smo se iznenadili istražujući odgovore! Od kafe, preko venčanice, pa sve do automobila! Ne verujete? Evo liste dokaza:

1

Počinjemo od kafe! Za 200 evra možete kupiti oko 100 kafa u Starbucksu. Ako spremate ispite u grupi od sto ljudi, radite sa velikim timom na projektu ili želite da boostujete svoje zaposlene ili kolege od ranog jutra, ovo nikoga neće ostaviti ravnodušnim. Uz to, kako je to praksa u Starbucksu, svako dobija kartonsku šoljicu kafe sa svojim imenom. Ostaje pitanje – kapućino, makijato ili amerikano ili ipak nešto pametnije za ove pare. Ipak idemo dalje!

2

I dok tragamo dalje, pauziramo uz Instagram, a kad smo kod društvenih mreža i selfija, evo jedne offline selfi igračke! Canon štampač Selphy CP 1300, čija je cena oko 15.990 dinara + kertridži i foto-papir za oko 6.000 dinara na kraju se uklapa u naš budžet od 200 evra. Ovo verovatno niko normalan ne bi sebi kupio, ali je kao poklon odličan izbor, verujte testirali smo! Naime, reč je mini-štampaču koji izbacuje fotografije kao iz foto-radnje u veličini 10 x 15 cm na sjajnom papiru i u samo nekoliko sekundi vaša fotka je spremna za ram! Evo još jedne primene: napravite žurku, večeru ili okupljanje i povežite goste putem Wi-Fi mreže, pa neka svako štampa sa telefona fotografije nastale te večeri i ponese sa sobom unikatni memento na vašu žurku. Dakle, mali photo-boot + laboratorija za razvijanje + super zabava dok gledate kako se nanose boje na štamparskom papiru, najpre crvena, magenta, žuta i crna. I eto, 200 evra, osmeh i ptičica – škljoc!

3

Top lista venčanica za maj 2019.

Venčanje vam možda zvuči kao apokaliptični udar na kućni budžet, a venčanica iz snova je miljama daleko od vašeg novčanika. I to samo pronašli za 200 evra ili 25.000 dinara! Imate sreće jer je trenutno promotivna akcija u toku u Odiva Wedding Dresses salonima. Venčanice koje potpisuju svetski poznati brendovi sada su na prolećnoj akciji, pa birajte u koju uskačete odmah! Ovo bi vas inače koštalo nekoliko stotina više, ali srećom trenutno je akcija koja se uklapa u naš budžet!

4

Šta kažete na akvarijum? Predlažemo da birate zlatne ribice, pa neka vam one ispune ostale želje!

5

Ako ste već radoholičar i želite da investirate, predlažemo radni sto i stolicu. Zavisno od ploče koju odaberete, njenih dimenzija i materijala, te od nogara na kojima će ona stajati varira cena, ali recimo sto bi vam izašao oko 10.000 dinara. Dobra stolica može da se nađe za 16.000 dinara. I vaših 200 evra otišlo je na račun Ikee, a dobili ste radni kutak.

6

View this post on Instagram

GO DEEP with your next DETOX package and include celery juice in your morning routine! LOW IN CALORIES, HIGH IN RESULTS! #detox #plantpased #nutrition #greenjuice #celeryjuice #coldpressed #healthychoices #coldpressok

A post shared by coldpressok (@coldpressok) on Feb 18, 2019 at 1:01am PST

Leto nam je iza ćoška, pa ako se pitate kako da smršate koji kilogram i spremite se za bikini sezonu, imamo odličan predlog za ovaj novac. Možete ga realizovati samostalno ili u paru ako vam treba podrška. Zaboravite na hranu, bukvalno! Probajte detoks pomoću ColdPressok sokova koji zamenjuju regularne obroke. Imate pet bočica od po pola litra na raspolaganju koji zamenjuju čvrstu hranu, uz to unosite oko devet kilograma voća voća i povrća i dovoljno kalorija koji vam daju dovoljno energije da možete i u teretanu. Osam dana ili četiri dana za dve osobe, pa vi dodajte za kupaći sledećeg meseca.

7

A možete i da se častite čokoladom kako dolikuje hedonizmu. I to ručno pravljenim pralinama koje sami birate na licu mesta, a napravljene su od najkvalitetnije čokolade i lešnika, badema, višanja, ruma, oraga, marcipana… i svega čega se setite. San Marina čokolada za iznos od 200 evra je teška oko pet kilograma, a u 100 grama ide oko osam-deset pralina. A vi nam javite koliko je ukupno pralina u pet kilograma!

8

Masaža čokoladom

Pomenutu sumu treba potrošiti na antistres terapiju, pa će vam tih 200 evra nakon kvalitetne masaže i dana provedenog u spa centru biti kao da ste potrošili 1.000 evra, jer ćete iz minuta u minut ugađajući sebi dok vas masiraju toplom čokoladom, vulkanskim kamenjem ili pilingom razmišljati kako ovo vredi, što bi naš narod rekao – za sve pare!

9

A šta kažete na letovanje! Grčka ostrva ili obilazak Italije, doduše autobusom, ali kada već ležite na plaži, nećete mnogo razmišljati da li ste stigli kolima, avionom prve klase ili busom. Iskoristite first minute ponude jer će cena aranžmana uskoro biti za bar trećinu veća.

10

Kad smo već kod putovanja, došli smo do ponude koja se ne odbija! Naime, za dobro putovanje, pogotovo za one koji u putovanju uživaju otkad zaključaju vrata svog doma treba vam dooobar auto, pouzdan, lep i po mogućstvu nov, a i to može! Pitate se da li smo još uvek u ovoj temi? Nov auto za 200 evra? Da, da, tu smo! I mi smo pitali dva puta dok se nismo konačno uverili! Novi koncept vožnje 500 za 200 daje mogućnost da za samo 200 evra odmah uskočimo u novi Fiat 500 i da razmišljamo samo o gorivu jer u ovu cenu od 200 evra  tokom 13 meseci uključeni su registracija, set guma, redovan servis i, pazite sad – kasko osiguranje! I tu se ova ponuda ne završava jer za 13 meseci možete da odaberete novi Fiat 500 u boji koja se tog trenutka slaže uz lifestyle.
Sada tražimo društvo i novu destinaciju jer bolju ponudu na temu kako potrošiti 200 evra nismo našli od ove – novi auto, i to legendarni Fiat 500 definitivno je premašio naša očekivanja, pa će čokoladne praline i kafa sačekati neku drugu priliku.

The post Kako najbolje potrošiti 200 evra appeared first on 42 magazin.

Iako je funkcionalni trening već svetski popularan, kod nas postoje još uvek brojne nedoumice šta on zapravo predstavlja. Ukratko – on je zamenio klasičan trening sa tegovima i kardio-spravama i zauzeo vodeću poziciju kod većine vežbača, jer je visokointenzivni, individualno prilagođen funkcionalni trening.
Velike traktorske i kamionske gume, masivni lanci i konopci postali su neophodni rekviziti treninga 21. veka, kako mnogi drugačije nazivaju ovu vrstu treninga. Reč je o treninzima koji omogućavaju da više grupa mišića bude istovremeno aktivirano kroz integrisane i kompleksne pokrete koji uključuju i um i telo.

 Da biste brže doveli telo u željenu formu, jasno je da favorizujemo ovaj vid treninga, ali pre nego što obujete patike pređite naše „uputstvo za upotrebu“ u vidu osam koraka koji slede.

1. Dobro procenite svoju trenutnu formu
Radi se o visokointenzivnom vidu treniranja, u kome su vežbe kružno koncipirane, kao što su mrtvo dizanje, zgibovi, sklekovi, propadanja i druge koje zahtevaju određenu kondiciju. Zbog toga se početnici najčešće preforsiraju i odustanu od ovog vida treninga. Zato je veoma važna procena ličnih kapaciteta kao polazna osnova za napredak i pomeranje sopstvenih granica.

2. Budite prisutni na treningu i pokažite maksimalnu koncentraciju
Za razliku od vežbanja na spravama, gde vam je ponekad i dozvoljeno da odlutate u mislima, na funkcionalnom treningu je to gotovo nemoguće. Vežbači moraju biti potpuno uključeni i koncentrisani kako bi pravilno izveli sve vežbe jer one predstavljaju objedinjeni fizički i mentalni izazov.

2. Odaberite najbolju opremu i trenirajte kao šampion
Odabir kvalitetne opreme je podjednako važan kao i sam trening. Tim povodom je Reebok predstavio nove CrossFit Nano 8 patike sa posebnom Flexweave tehnologijom koja predstavlja revoluciju brenda sa savršenim balansom lakoće, izdržljivosti i stabilnosti. Kreirana kao vrhunska patika za ovu vrstu treninga, Nano 8 pruža lagan osećaj na nogama, a zahvaljujući Flexweave tehnologiji, ovo su do sada najudobnije i najistrajnije patike koje stopalu omogućavaju prozračnost tokom treniranja.

4. Uključite celo telo i ojačajte najslabije tačke
Funkcionalni trening je najkompletniji način treniranja koji kombinuje sve elemente – snagu, kondiciju, eksplozivnost, brzinu i izdržljivost. Zajednička nit kod svih vežbi jeste angažovanje više grupa mišića istovremeno, uz jačanje najslabijih delova tela – stomaka i donjeg dela leđa.

5. Manje različitih vežbi za veći učinak
Kod kreiranja programa za ovu vrstu treninga akcenat se stavlja na izvođenje manjeg broja vežbi sa više ponavljanja, tako da se neretko čitav trening sastoji od samo dve vežbe. Upravo zbog pomenutog visokog intenziteta vežbi, treninzi traju oko 30 minuta.

6. Trenirajte u paru
Odaberite idealnog trening partnera koji će biti vaš oslonac, podrška i motivator. Pronađite osobu koja će vam pomoći da pomerite svoje granice i koja neće dozvoliti da odustanete pri prvoj prepreci.

7. Postavljajte sebi ciljeve i stremite ka njima
Ne dozvolite da vam glavni cilj bude regulisanje telesne mase ili izgradnja muskulature. Postavljajte sebi kratkoročne ciljeve pomoću kojih ćete unaprediti svoje performanse i učiniti da trening bude sastavni deo vašeg života i odličan ventil za sve dnevne izazove. Na ovaj način ćete trening trajno uvesti u svoju rutinu i unaprediti suštinski kvalitet života.

8. I, naravno, pravilna ishrana!
Za postizanje bilo kakvih rezultata neophodno je redukovati ishranu. Izbegavajte masnu hranu, slatkiše, a unosite optimalnu količinu proteina, voća i povrća. Takođe, važna je i rehidratacija organizma – pijte od litar i po do tri litra vode dnevno.

Da sumiramo… sada kada znate sve što je potrebno za pravilan trening, na vama je samo da odlučite koje je pravo vreme za jednu kvalitetnu promenu u vašem životu i ne čekajte ponedeljak ili prvi, teretane rade i nedeljom, tako da nema izgovora!

The post Otkrivamo 8 saveta za funkcionalni trening! appeared first on 42 magazin.

U susret novoj sezoni: pre neki dan sam slučajno naišla na ovaj naslov koji me je zaintrigirao: biohemičar Frank Madeo sa Univerziteta Karl-Franzens u Gracu vodi Interfast istraživanje, odnosno post u intervalima koji – po rezultatima istraživanja – reguliše metabolizam, čini telo zdravijim i punim energije.
Primera radi, on jede na svakih 20 sati – odnosno preskače doručak i ručak, te je večera jedino jelo koje konzumira u toku 24 časa. Vrlo kontradiktoran pristup u odnosu na uvreženi zdrav način ishrane koji nalaže da je doručak najvažniji obrok u toku dana. Dok većina nutricionista preporučuje od pet do sedam manjih obroka tokom celog dana, rezultati Madeovog istraživanja dolaze od nejela.

Šta je zapravo post u intervalima?
Po Madeu, formula uspešnog i zdravog gladovanja meri se 16:8, odnosno u vremenskom okviru od 24 sata, dozvoljeno je konzumiranje hrane u periodu od osam sati, a u preostalih 16 njegovo istraživanje nalaže da se suzdržimo od konzumiranja hrane i pića (voda se pije tokom celog dana). Kada govori o postu 5:2, to znači da se tokom sedmice pet dana normalno jede, dok su dva dana u nedelji rezervisana za post.

Profesor ističe da je mršavljenje samo propratni efekat interfasta – glavni su obnova metabolizma i zdrav organizam. Kada jednom uvedete post u svoju rutinu, nećete poželeti da se vratite starim navikama…

Šta kažu rezultati istraživanja?
Biohemičar Frank Madeo je u svoje istraživanje uključio 100 osoba. Njih 50 je minimum šest meseci primenjivalo princip 1:1 – jedan dan se normalno jede, drugi se posti, i tako šest meseci. Ostalih 50 su mogli da jedu šta i koliko hoće. Na svakih mesec dana pravljen je medicinski presek – te je ispitivano stanje svakog pacijenta, počevši od nivoa insulina, pritiska, gustine koštane srži itd.

Rezultati su obećavajući: u osnovi, krvni pritisak pada, kao i nivo šećera, a padaju i vrednosti koje ukazuju na neki upalni proces u organizmu. Činjenica koja izaziva wow efekat jeste ta da se menja i ćelijsko obnavljanje (jer ćelije bez hrane troše svoje rezerve). Tako se raspadaju stare, oštećene ćelije koje mogu izazvati teške bolesti poput kancera ili neurodegeneracije, a istovremeno se dobija na energiji. Ovaj proces zove se Autofagija. Sudeći po ovim podacima, post u intervalima čini čuda.

Da li se sa interfastom tope kilogrami?
Profesor ističe da je mršavljenje samo propratni efekat i ne preuzima glavnu funkciju interfasta – to su obnova metabolizma i zdrav organizam. Kada jednom uvedete post u svoju rutinu, nećete poželeti da se vratite starim navikama. Na vama je da odaberete koji interfast program vam najviše odgovara i samo krenete…

Po Madeu, formula uspešnog i zdravog gladovanja jeste 16:8, odnosno u vremenskom okviru od 24 sata dozvoljeno je konzumiranje hrane u periodu od osam sati, a u preostalih 16 njegovo istraživanje nalaže da se suzdržimo od konzumiranja hrane i pića (voda se pije tokom celog dana)

The post Post u intervalima appeared first on 42 magazin.