vežbanje u timu – 42 magazin https://42magazin.rs 42 magazin Thu, 27 Jun 2024 12:27:26 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.6.1 https://42magazin.rs/wp-content/uploads/2016/11/42icon.png vežbanje u timu – 42 magazin https://42magazin.rs 32 32 Odviknite se od lenjosti: Sad se oblikuje telo za naredno leto https://42magazin.rs/vezbanje-na-40-stepeni/ Mon, 28 Aug 2017 14:07:00 +0000 http://42magazin.rs/?p=18903 Više nije plus beskonačno i vreme je da počnete da se odvikavate od lenjosti...

The post Odviknite se od lenjosti: Sad se oblikuje telo za naredno leto appeared first on 42 magazin.

]]> Vrućina nam blokira svaku pametnu misao, a ideja o vežbanju u teretani zvuči suludo. E pošto više nije plus beskonačno, vreme je da počnete da se odvikavate od lenjosti, izgovora i da vežbanje pretvorite u naviku

#TEAMLIMA #SMASHING @dogpound with @tamarajaric 👊🏼🔥👊🏼🔥

A post shared by Adriana Lima (@adrianalima) on

Na plus 40 stvari se otimaju kontroli iako su jednostavnije nego što izgledaju, ali mali zli duh po imenu Lenjost zadovoljno trlja ruke i uglavnom pobedi. Pa preskačemo vežbanje, onda preskačemo i sledeće, jer je vruće, jer nema nikog, jer nas, prosto, mrzi.
U trenucima kada se mozak pretvara u neurona lišenu kašu, a poslednji atom snage otiče sa znojem niz leđa, većina onih normalnih teško će reći: Okej odoh ja da malo vežbam nije bitno što je 40 stepeni. Ali, dragi naši, tome je došao kraj i postoji nešto što se zove rutina, postoji nešto što se zove disciplina plus želja za stalnim napredovanjem. Ako počenete danas, do sledećeg leta imaćete figuru kojom ćete biti sigurno zadovoljni.

A ne morate biti gym frik da biste bili dosledni. Postoje trikovi da doakate Lenjosti i svoju figuru gradite šest meseci.
Evo jednostavnog puta kako da u finiš godine uđete sa jednom korisnom navikom, dobrim mišićnim tonusom i iznad svega dobrim zdravljem.

Ako počnete danas, do sledećeg leta imaćete figuru kojom ćete biti sigurno zadovoljni

1. Pretvorite vežbanje u naviku
U svetu željnom stalnih senzacija reč navika poprimila je pejorativno značenje. Kad ljubav pređe u naviku, ona je dosadna, kad pušite iz navike, to je nezdravo, naprosto od navike se beži kao od kuge jer ona je zlo rezervisano za osrednjost. Tu na scenu stupa vaša kreativnost. Kako bi bilo da od vežbanja napravite naviku? Ako se potrudite da odradite lagani trening svakog dana u isto vreme, vaš mozak će početi da vas opominje da je vreme za vašu dnevnu rutinu. Koliko god zvučalo stereotipno, ljudi vole navike, ali bitno je da za sebe odaberete one korisne i zdrave.

2. Okružite se zdravom konkurencijom
Iako vam se u društvu debeljuce pimpuje ego jer potajno znate da izgledate bolje, ako se okružite ljudima koji rade na sebi ne samo u slobodno vreme već i na poslu, to može biti dobar podsticaj da radite više na sebi. Potražite unspiraciju u uspesima bliskih ljudi. Zdrava motivacija lišena sujete je odlično pogonsko gorivo za postizanje zadatog cilja.

 

Zdrava motivacija lišena sujete je odlično pogonsko gorivo za postizanje zadatog cilja

3. Pojačajte omiljenu muziku
Mnoga istraživanja na ovu temu su definitivno dala glas dobrom ritmu kao podsticaju za bolji trening, Prepustite se tonovima od kojih će vaše telo da pulsira i da dâ sve od sebe da ispuni vaše prohteve, čak i one nerealne.

Last min @balletbeautiful workout before Cannes 💪🏼 (no wonder my neck hurts more then my butt @sldemeza 🤔😂)

A post shared by Doutzen Kroes (@doutzen) on

4. Fokusirajte se na cilj
Nemojte sebi da zadajete nerealne ciljeve. Iako se kao cilj uglavnom nameću rezultati i fizičke performanse, neka vaš cilj ovog leta bude jednostavan – otići do vežbališta i odraditi kakav-takav trening. Na ovim temperaturama to i jeste podvig hvale vredan.

Prepustite se tonovima od kojih će vaše telo da pulsira i da dâ sve od sebe da ispuni vaše prohteve., čak i one nerealne

5. Uvedite novine
Dosadni trening kao zla kob vreba iza ćoška. I dovoljno je samo malo da se iskezi pa da nam sve presedne i da sledeći trening provedemo ispred TV-a. Nađite način da razbokorite svoju motivaciju. Kad osetite da vam pada pažnja, usredsredite se na nešto što niste nikad probali a želeli ste, pa makar to bila i obična gimnastička špaga.

 

6. Nađite ortaka za sport
Zabavnije je udvoje, plus kad neko od vas poželi da preskoči vežbanje, drugi će mu pomoći da prebrodi krizu, Ali pažljivo birajte. Često su bolji saputnici oni koji manje pričaju a više rade, a samim tim vam daju više praktične podrške.

7, Timski igrač, što da ne?!
Dokazano je da ljudi osećaju veći užitak kad dolaze do željenih rezultata u društvu. Zato su timski sportovi odličan poligon za zabavu uz naporan fizički trud, naročito ako se posle toga ide negde na zabavu u noć

The post Odviknite se od lenjosti: Sad se oblikuje telo za naredno leto appeared first on 42 magazin.

]]>