Sve u vezi sa crnoputom pop divom je drugačije i zato pamtljivo. Bar za sve one ljude koji su odrastali uz ovu glamazonku ili ženu pantera i gledali kako celim svojim bićem, likom i delom pomera granice – muzike, ženstvenosti i mode, ženu koja odbija da bude ista kao svi ostali, i naročito kao sve ostale. Umesto da igra po tuđim pravilima, celog života smišljala je svoja i po njima i živela. Poigravala se društvenim stereotipima i odbacivala ih – jer biti srećan, kaže, moguće je tek ako čovek shvati ko je on sam.

Zato je i obeležila epohu i nesumnjivo spada u mali broj velikana pop kulture koji su za života dobili dokumentarac – krajem 2017. izašao je dokumentarac Grace Jones: Bloodlight and Bami u režiji Sophie Fiennes. Objavila je 11 studijskih albuma, omot za album Island Life označen je kao „jedna od najpoznatijih fotografija u istoriji pop kulture“, magazin Vogue proglasio ju je „modnom muzom“, a Rolling Stone „neodoljivom umetnicom, modnom ikonom i simbolom“.

Ne starost već mudrost

Ona u potpunosti prihvata i svoje godine. Na pitanje šta za nju znači starost u intervjuu za Guardian kaže: „Nikad ne koristim tu reč. Ja to nazivam mudrošću. Vreme je kao svemirska kapsula… Mi smo u svemiru, ne u vremenu. Provodim mnogo vremena na moru. Ja sam posmatrač neba, gledam u nebo. Volela bih da odem duboko u svemir.“

Pred kraj sedme decenije nastupala u toplesu, grudi obojenih u belo poput žena afričkih plemena. Za današnje dive nema ni simpatije ni razumevanja jer uopšte ne može da ih razlikuje. „Toliko su predvidive i neubedljive. Neko drugi ih stilizuje, to ne dolazi od njih samih. Biti jedinstven znači da kroz eksperimentisanje pronađeš sebe, iz sopstvenih patnji, vaspitanja i sreće. Ja sam te stvari radila zbog uzbuđenja, zbog rizika, činjenice da je to bilo novo, nikad zbog novca“, izjavila je jednom Grace.

Ko može njoj da zabrani pantalone

Ova androgina heroina i seks-bomba, pevačica, kompozitorka, glumica i model rođena je na Jamajki kao Grace Mendoza u maju 1948. Podigli su je baka i njen muž religiozni fanatik i nasilnik. Početkom šezdesetih seli se u SAD, gde se kao 13-godišnjakinja pridružuje ocu Robertu, propovedniku, majci Marjorie, domaćici, i bratu blizancu Rendyju.
Kako je izjavila u jednom intervjuu, u domu njenih roditelja, zbog očevih veoma strogih verskih uverenja – televizija, radio i pantalone bili su strogo zabranjeni. Zbog toga se Grace sa 17 godina, i ne završivši srednju školu, seli u Njujork. Tamo eksperimentiše sa drogama, živi kao nudista mesec dana, radi kao go-go plesačica u noćnim klubovima. I postaje jedna od muza Endija Vorhola, s kojim je posećuje legendarni njujorški Studio 54.

Angažman u jednoj njujorškoj modnoj agenciji odvodi je u Parizu. Sedamdesetih je, kao već priznat foto-model, pozirala za brojne naslovne strane, između ostalih i za francusko izdanje magazina Vogue. Osamdesetih je uradila nekoliko hitova Pull Up to the Bumper, My Jamaican Guy i Slave to the Rhythm, u kojima kombinuje reggae, funk i new wave. a potom dospeva i na veliko platno: 1984. glumila je divlju ratnicu Zulu u filmu Konan Varvarin sa Arnoldom Schwarzeneggerom, a potom negativku Mej u ostvarenju Pogled na ubistvo iz serijala o Bondu. U to vreme još je bila u vezi sa fotografom Jean-Paulom Goudeom, sa kojim ima sina Paola (37).

Borba sa demonima

U nedavnom intervjuu za Guardian izjavila je da je sve što ima, i građu, i kreativnost, i mistiku, nasledila od svojih roditelja: „Moja majka bila je veoma moderna, izgledala je kao supermodel, bila veoma mršava, vrlo visoka. Sama je sebi šila garderobu; još čuvamo šnitove za odeću brendova Givenchy, Yves Saint Laurent iz 50-ih. Takođe, bila je dobra i u atletici. Na Jamajki sport je sastavni, važan deo života. Moj otac je za mene bio misteriozni čovek kada sam bila mlađa, ali sećam se da mu je sve išlo od ruke, sve mu je uspevalo. Čak su u severnom delu države Njujorku tokom zime njegove ruže bile najveće ruže u kvartu. Sigurna sam da sam dar za muziku nasledila od dede po majci, koji je bio pijanista i svirao sa Natom King Colom.“

Ipak, za Grace je čitava karijera značila borbu sa demonima prošlosti. Odrastajući sa bakinim nasilnim mužem, za stoj na rukama u haljini dobijala je batine kožnim kaišem. Svoju nesreću lečila je umetnošću. „Kada nastupam, postajem kao oni muški nasilnici, dominatori iz prošlosti. Verovatno su zato moji nastupi zastrašujući jer sam i sama bila uplašena“, objašnjava ona.

Proždirala je muškarce

Svoj strašni i pomalo muškobanjast izgled Grace je gradila dok je bila u vezi sa Jean-Paulom Goudeom. Istakla je stroge crte lica, atletsku figuru i pogled kojim mrko strelja i počela da nosi neobične kreacije vajara Alexandera Caldera, kreatora Alexandera McQueena, Georgioa Armanija, Yvesa Saint Laurenta… Tako je zvanično i rođena upadljiva crnoputa diva.

Tokom cele karijere pratio ju je glas da proždire muškarce, i to posebno one atletske građe. Njena ljubav prema izvajanoj muskulaturi zaslužna je za to što ju je privukao skoro deceniju mlađi član njenog obezbeđenja – švedski bodibilder i glumac akcionih filmova Dolph Lundgren. Sa njim je pozirala maestru Helmutu Newtonu i snimila čuvene fotografije za magazin Playboy. Ipak, on ju je prevario s danskim nabildovanim kaskaderom Sven-Oleom Thorsenom, zbog čega je Grace pobesnela. Kasnije se bacila, opet, na svog mišićavog telohranitelja Atilu Altunbaija, Belgijanca mađarskog porekla, za kog se udala 1996. i razišla 2007.

Obožava da češlja svoju unuku

I danas, u 70. godini gipka je kao gazela ili mačka. Iako je veoma aktivna i često putuje, što joj više ne predstavlja zadovoljstvo, njena zimska baza je na Jamajki, gde ostaje po mesec dana i gde bi volela da osnuje pozorište. Grace je danas, između ostalog i baka, a o toj svojoj ulozi kaže: „To je najbolje. Ona se zove Athena, ima osam godina i veoma je nadarena. Svira klavir ne gledajući u dirke, neverovatno pleše, slika i peva. Volim da češljam njenu kosu. Ima onu vrstu kose na kojoj pletenica koju napravite i ostavite je dva dana počinje da biva kao Rasta dred, tako da je češljam četkom za veoma zamršenu kosu.

Sin Paol Goude i mama Grace Jones

U subotu 14. jula na EXIT-u imaćete priliku da prisustvujete sigurno jednom od najekstarvagantnijih nastupa na Petrovaradinskoj tvrđavi. Vidimo se tamo!

The post Grace Jones: Njeni zastrašujući nastupi imaju oslobađajuću moć appeared first on 42 magazin.

„Imala je snažnije ruke nego ja, nije mi dopustila da je savladam“, pevao je osamdesetih Vlada Divljan, a u to vreme nije bilo popularno da žena ima jake ruke i da joj se naslućuju bicepsi. Tada su gurui tzv. ženskog fitnesa bile Lokica Stefanović i Džejn Fonda, koje i danas izgledaju spektakularno. Onda se pojavio Terminator, u kojem se, osim Švarcenegera, mišićima na rukama razbacivala i Linda Hamilton i pokazala da bodibilding, ne onaj surovi, baziran na steroidima, može lepo da stoji i ženi. Jakoj ženi.

Devedesete su onda donele Madonine izvajane ruke i mršavice kojima su se prirodno ocrtavali mišići tik ispod kože, a dvehiljaditih je moda izvajanog tela izašla iz teretana i trim klubova na ulice, pa je sada gotovo normalno da žena ima fino izvajanu liniju ramena i ruku, bicepsa i tricepsa, što je i pokazatelj da brine o sebi i radi na svom muskulusu.
A leti posebno, kada je u majičicama i haljinama na bretele gotovo nije moguće sakriti ramena i ruke.
Diskretna, fina definicija ramenog pojasa i nadlaktica dovoljna je i da vas ne savlada baš niko, a da vi očarate sve.

Za fino izvajan biceps ne morate mnogo da se mučite, on se dobije ukoliko praktikujete bilo koji sport, čak i jogu i pilates, ali tricep – taj mišić na zadnjem delu nadlaktice nepogrešivo i tačno raskrinkava krštenicu. Drugim rečima, njega je najteže tonirati zato što je podložan uticaju sile gravitacije kojoj se eventualno mogu suprotstaviti tzv. muški sklekovi. A koliko vi znate žena koje mogu da urade sto muških sklekova?

Zapravo, uopšte nisu važni pomenuti sklekovi, ali jeste mnogooooo sati vežbanja, ciljanog i koncentrisanog, da bi triceps narastao i ostao na svom mestu.

Da ne bude ovog leta „ju šta bi, nisam spremna, vise mi ruke“, počnite da vežbe bilo šta i fokusirajte se na vežbe za toniranje i oblikovanje ruku

Kao i svaka Draga Saveta, daćemo vam nekoliko saveta:

Prvo
Nema podele na muške i ženske vežba, okej, čak i da ima, to da devojke ne treba da dižu tegove je predrasuda. Iako se muškarci i žene razlikuju po telesnom sastavu, anatomski i fiziološki, zaboravite na strah da ćete izgledati kao pomenuti Švarceneger – bitno je da napravite  pravi izbor treninga i da na pravi način izvodite vežbe.

Vežba 1
Stanite pravo, raširite noge u širini ramena, polako podignite ruke u stranu. Kada one dođu do visine ramena, zadržite ih na trenutak, a onda spustite ruke. Zagrevanje.

Drugo
Fokusirajte se na pregibače podlaktice (najvažniji mišić je biceps) i opružače podlaktice (triceps). Treba da savijate ruku ka vama za biceps, a razne varijacije potisaka i ekstenzija su odlične za triceps.

Vežba 2
Stanite u raskorak tako da vam stopala budu u širini kukova. Uzmite tegove u obe ruke i ispružite ih (takođe u širini kukova) nadole. Savijajte naizmenično ruke tako da vam tegovi dođu tačno iznad grudi.

Treće
Ne bežite od tegova jer žene ne mogu poput muškaraca da naprave masivne mišiće. Ne morate da dižete velike kilaže, a čak ni ne morate u teretanu. Postoji veliki broj tegova i raznih rekvizita (u koje se računaju i plastične flaše, motke, čak i peškiri) kojima možete da izvedete mnogo varijacija i da budete kreativni. Više mišića znači manje masti. Tegovi i drugi rekviziti će vam pomoći i da sagorite višak masnog tkiva u celom telu, pa i u predelu ruku. A kad budete povećali snagu gornjeg dela tela, moći ćete da uradite mnoge vežbe koje ranije niste mogle baš zbog slabih ruku.

Vežba 3
Stavite ruke na zid, blago savijte laktove i lagano se nagnite prema zidu, a onda  se polako, precizno i koncentrisano primičite njemu, kao da radite sklekove na podu. Osetićete i kako vam rade i mišići grudi.

Četvrto
Kombinujte tegove i grupni fitnes jer najbolji rezultati postižu se miksom aerobnih (kardio) vežbi i malih tegova (1-2 kg). Kardio trening aktivira proces sagorevanja masti, dok istovremeno uz tegiće tonirate mišiće – koristeći razne uglove pod kojim se pogađa mišić uključuju se i susedni mišići: ramena, grudi i leđa.

Vežba 4
Sedite na stolicu, ivicu kreveta ili klupu u parkiću, ispravite leđa, uzmite po bućicu, može i neka improvizacija, u obe ruke. Ruke s tegom spuštajte tako da tegovi dodiruju ramena, a zatim ih ispravite. Izdržite, pa nazad u početni položaj. Tempo vežbanja mora biti intenzivan.

Peto
Koristite zglobne tegove sa čičak trakom (ima ih u svim sportskim radnjama), oni vam mogu pomoći u treningu, a možete ih staviti oko zgloba šake ili koristiti dok šetate, trčite ili na grupnim treninzima.

Vežba 5
Stanite sa oba stopala posred elastične trake. Uhvatite krajeve trake i ruke stavite na kukove. Ako je traka preduga, umotajte je nekoliko puta oko zglobova. Ruke savijte u laktove, tako da osećate otpor trake. Protegnite mišiće prilikom svakog pokreta.

Šesto
Izvodite vežbe sa sopstvenim opterećenjem tako jako lepo možete oblikovati ruke – radite izdržaje, upore, sklekove itd. Odlična vežba je sklek za triceps na stolici ili klupi u parku. Čak vežbajući jogu i pilates možete postići super rezultate sa rukam – ali za to je ipak potreban dug vežbački staž.

Vežba 6
Stanite pravo sa nogama u širini ramena, savijte kolena, gluteus izvucite nazad, a trup nagnite napred. Uzmite dva tegića, pa obe ruke čvrsto priljubite uz  pazuhe. Nadlakticu ne pomerajte, podižite tegiće unazad iz laktova (kickback).

Sedmo, ali ne i najmanje važno
Za oblikovanje i toniranje mišića ruku kod žena preporučuju se vežbe sa velikim brojem ponavljanja – od 20 do 30 u seriji i to od dve do maksimalne četiri serije. Preporučuju se opterećenja koja će dovoljno angažovati ruke a vi s naporom izveli potreban broj ponavljanja. Vežbe morate izvoditi pažljivo i kontrolisano, na početku radite sporije, a potom povećavajte intenzitet, dinamiku i brzinu izvođenja.

Srećno!

The post Nećete mlohave ruke, a ne biste ni da ličite na Švarcenegera? Može! appeared first on 42 magazin.